sila masa

U mnie masa strasznie spadła ale za to jakość lepsza i siła na + xDD

a jak to się sprawdzi przy dwóch treningach dziennie ? bo wiesz, schudnąć to jedno ale paść na pysk i zrobić sobie wstyd to drugie no i 23 styczeń mam egzaminy do policji. Musi być szybkość dobra i siła ale z drugiej strony te dodatkowe kg mnie obciążają:D:D Masakra dołożyłam treningów i MASA wpadła ale fakt, ostatnio szaleję ze słodyczami [...]

SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

Witam rówieśnika. Masa , siła i obwód łapy do pozazdroszczenia. Widać po treningu z pierwszej strony i sylwecce i obodzie klatki ze plecy zaniedbane. Nie dobrze. Jest masa ale jakoś jej nie widać. ;/ Musiał byś zgubić te 5kg (tłuszczu) i wtedy byś wyglądał super. Mam prośbe zamieść obwód barków i wynik w MC ( na maxa albo w serii) życze [...]

&#8222;LEGENDA: ">" - progresja, "<" - degresja SIŁA Co dwa tygodnie próba indywidualna rekordu 1. Martwy ciąg lub zarzuty sztangi na klatkę 2x6>1x3>1x3>5x1-3<1x3 2. Przysiady ze sztangą 2x6-8>1x4-5>1x3>5x1-3<1x3 3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej [...]

szczupła i niska jak na tyczkarę nie da sie zaniedbać jakiejś partii robiąc ćwiczenia złożone, Nie ma globalnie równic miedzy treningiem męskim i damskim, prócz pewnych zaleceń by trening kobiecy był "lżejszy" , sa natomiast różnice między celami. Twoja masa i siła nie jest ta masą która oczekuje dziewczyna. Oczywiście mieć jej nie będzie, ale [...]

wiek: 22 lata staż treningowy: 6 lat najbliższy cel sportowy: do połowy października: wytrzymałość do końca grudnia: siła i masa do kwietnia: masa i gęstość po kwietniu: redukcja i rzeźba planowana dieta zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej [...]

[...] marca 25) - staż treningowy - 9 lat z przerwami - najbliższy cel sportowy - masa, poprawa sylwetki(sersze bary przy zachowaniu wąskiej talii) (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - planowana dieta zgodna z celem: rano(około 6:30) 2 kanapki chleba razowego z masłem i [...]

- wiek:17 (18 lat za 2 miesiące) - staż treningowy:1rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Masa, poprawa klatki - planowana dieta zgodna z celem:masowa (IF) - planowany trening zgodny z celem:Push/Pull/Arms/Legs - jeśli są znane to Rekordy [...]

- wiek 19 - staż treningowy 8miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) : masa, nie zalewanie sie, estetyczna sylwetka - planowana dieta zgodna z celem ok. 4k kcal, 2g B/kgmc - planowany trening zgodny z celem push/pull - jeśli są [...]

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Jeszcze czego *************************************************************** I jeszcze cos sie doczytalem wlasnie. Podobno ruch impulsywny= sila, ruch kontrolowany= masa. To prawda? Bo ja wszystkie cwiczenia wykonuje impulsywnie, starajac sie zachowac poprawna technike naturalnie. Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 - DT Jako, że założyłem również dziennik w dziale IF, to czasami wypiski będą się powielały. 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. [...]

Thorwalian Jak by autor zobaczył co zrobiłeś z jego planem to by chyba ręce załamał . w jakim celu dodałeś te dodatki - po co ja się pytam , plan był tworzony głównie ( pierwsze jego wersje ) po RUGBY , czyli w kierunku rozwoju siły , a siła to masa , masa = to siła . czemu nie potraficie zrozumieć tak podstawowej kwestii , nie układajcie planów , [...]

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuję tak klatkę : Wyciskanie płasko 4 s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 12/10/8/6 Rozpiętki 4-5 s 12/12/10/10/8 I mam pytanie na takim treningu siła słabo mi idzie .2 miesiące wcześniej robiłem : Wyciskanie płasko 4-5 s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 [...]

Najlepszy stack jaki jadłem polecam w 100% siła +20kg na ławce masa +4kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]

[...] zbudowac mase bez diety, odp tak. dlaczego? napisalem juz tam. I tu się nie zgadzam. Trzeba być wyjątkowym hardgainerem. moj przypadek, jestem endo masa=banal dla mnie, cel sila od zawsze, mialem diete? malo kiedy, bo po ***a mi? kcal trzymalem tak sobie, chcaem przytyc to o***alem cos na noc i masa szla, jaki byl problem? zaden, chcialem zeby [...]

POMIARY 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm 15.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, [...]